Heißhunger… oder alles über Appetit-Attacken

Schokolade

Schokolade

 

Das Gefühl von Heißhunger auf Süßes  ist besonders typisch für Frauen.

Aber auch 13 Prozent der Männer leiden mindestens einmal pro Woche unter „food-craving“. Heißhunger-Attacken bringen selbst Willensstarke ins Wanken. Der Körper ist gierig nach Nahrung, leider fast nur nach „Kalorienbomben“!
Frauen greifen zudem eher in „depressiven Momenten“ zur Pommestüte oder Pralinenschachtel. Männer essen dagegen, wenn sie gute Laune haben und greifen eher zu deftigen Speisen.
In der Regel dauert eine Heißhungerattacke circa 15 Minuten. Der psychisch bedingte Heißhunger wird von Stress und negativen Emotionen ausgelöst,  die der Körper durch Essen zu vermindern versucht. Wir fühlen uns auf einmal satt, der Hypothalamus schüttet mehr Seretonin aus, das unsere Laune verbessert und uns plötzlich glüklich macht.

Wir essen also der Laune zuliebe obwohl der Körper keine Nahrung braucht und alles sofort in Fettpölsterchen einlagert

 

Gut zu wissen ist, dass die Lust auf Süßes als sinnvolles Signal entsteht und sie sollte deshalb nicht missachtet werden. In der Regel fehlen dem Körper Kohlenhydrate.

Also was können wir gegen diese Snack Attacke tun?

 

Ganz einfach: „Das beste Rezept gegen Heißhunger ist Essen“, bitte 5mal pro Tag: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Zwischenmahlzeiten (z.B. gegen 10 Uhr und 16 Uhr). Dies ist sehr wichtig um gut zu schlafen.

 

Nehmen Sie sich die Zeit zum Speisen mit Ihren fünf Sinnen und freuen Sie sich auf den Geschmack. Ihr Magen wird sehr schnell erkennen, dass er voll ist

 

Ideal ist zum einkaufen zu gehen, ohne hungrig zu sein, weil man sonst sehr schnell mehr kauft und nicht immer das Richtige für die Gesundheit.

 

Machen Sie ihren Kühlschrank nicht voll, denn die mannigfaltigen Produkte verlocken sehr schnell dazu, zu irgendetwas zu greifen ohne große Überlegung.

 

Versuchen sie Ihre Mahlzeiten zu planen, das heißt wählen Sie mit gutem Gewissen Ihre Naschereien sowie Obst, Gemüse, Jogurt etc. und genießen Sie es

 

Vergessen Sie nicht zu trinken …….mindesten 8 Gläser Wasser pro Tag!

Was auch helfen kann sind Kaugummis – zuckerfrei natürlich und wenn man es kann: Zähne putzen!

Es gibt noch einen Trick! Visuelle Ablenkung kann Ihnen helfen, Ihren Geist von der Nahrung zu lösen!

Auch Natur House kann Ihnen helfen… kommen Sie einfach bei uns vorbei und kaufen Sie Ihre „Antisnaking Box“!

Mit einer Ernährungs- und Lifestyleveränderung bleibt der Heißhunger sicher fern!